15:05 

lock Доступ к записи ограничен

J. Sinclair
Воспитанник воспитанника иезуитов
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

18:50 

lock Доступ к записи ограничен

J. Sinclair
Воспитанник воспитанника иезуитов
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

17:25 

Восьмая неделя (19-25 февраля)

Голландская рулетка
"Вы никогда не пересечете океан, если не наберетесь мужества потерять берег из виду". — Христофор Колумб

Когда мы говорим о спонтанности, то имеем в виду свои яркие и неожиданные проявления. Что-то, что мы делаем «не думая». И вот тут есть очень большой подвох. Как только мы отпускаем себя и делаем что-то «спонтанно» — мы совершаем знакомое действие. Да, именно так — мы воспроизводим свои автоматические реакции. У каждого человека есть свой привычный набор эмоций и оценок происходящего. И когда мы действуем неосознанно, то сразу обнаруживаются все наши шаблоны.

Нужно разделить понятие спонтанности и неосознанности. Спонтанное действие — это осознанное действие за рамками наших шаблонов. Мы его намечаем заранее, придаем ему форму, а затем уже отпускаем себя и наслаждаемся процессом!

Я предлагаю вам сделать три простых практики для развития спонтанности.

1) Практика «Сдвиг»

«Сдвиг» делается в трех направлениях — действие, эмоции или мысли.

В течении дня делайте паузы. Осознанно останавливайте себя в любой момент времени, когда считаете нужным (или когда вспоминаете об этом) и говорите себе внутри «сдвиг!». После паузы что-то измените в своем поведении, эмоциях или мыслях.

Например: вы пьете чай. Остановитесь на секунду, скажите себе «сдвиг» и поменяйте позу, возьмите чашку в другую руку, почувствуйте какие эмоции вы сейчас испытываете и измените что-то. Если эмоция позитивная, то можно увеличить интенсивность, если негативная, то можно просто ее заменить на спокойствие и наблюдение.

То же касается мыслей. Сделайте паузу и понаблюдайте о чем вы сейчас думаете. Куда направлено ваше внимание. Направьте его на что-то другое. Выбирайте! Всегда выбирайте и осознавайте где ваше внимание, что вы чувствуете и что происходит с телом.

читать дальше

Рулетка запускается!


14:51 

The monkeys War, Fenghua Zhong

ithil

@темы: Воины, Другое

14:48 

The spider, Fenghua Zhong

ithil

@темы: Другое

14:46 

Best Guess, Fenghua Zhong

ithil

@темы: Другое

14:44 

The wolf girl, Fenghua Zhong

ithil
14:43 

Princesses monkeys, Fenghua Zhong

ithil
14:41 

Queen of the monkeys, Fenghua Zhong

ithil
11:39 

lock Доступ к записи ограничен

J. Sinclair
Воспитанник воспитанника иезуитов
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

10:46 

Arrival at Svetoslav Sanctuary, Tuomas Korpi

ithil

@темы: Пейзажи

10:45 

Town of Kalevala, Tuomas Korpi

ithil

@темы: Пейзажи

10:42 

Another Planet, Jinho Bae

ithil

@темы: Sci-fi

10:39 

Nomad_ Scavenger’s refinery, Seungjin Woo

ithil

@темы: Sci-fi

10:37 

Motor City, Seungjin Woo

ithil

@темы: Sci-fi

10:33 

Sci-Fi City, Philip Straub

ithil

@темы: Sci-fi

10:28 

Dragon fly 02, Nikolay Moskvin

ithil
10:27 

Leviathan, Nikolay Moskvin

ithil

@темы: Драконы

10:25 

Electric lady, Nikolay Moskvin

ithil

@темы: Женщины, Воины

10:23 

Dawn of the Planet of the Apes, Dongjun Lu

ithil

Каждое пробуждение – это возвращение к жизни…

главная